Идеи:

Рулца от патладжан с месна плънка и доматен сос

Рулца от патладжан с месна плънка и доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Патладжаните се нарязват на тънки ивици по дължина с дебелина около 0.5 см. Посоляват се и се оставят да престоят 15 минути, за да се изтегли горчивината и излишната влага. След това се изплакват и подсушават с кухненска хартия. Ивиците се намазват от двете страни с малко зехтин и се запичат на скара или в тиган до златисто и омекване. Оставят се да изстинат.

Лукът и две от скилидките чесън се наситняват и се задушават в зехтин до омекване. Към тях се добавя смляното месо и се запържва до зачервяване. Сместа се отстранява от огъня и се оставя да се охлади. Към охладената смес се прибавят галетата, натрошеният пармезан, разбитото яйце, риганът, кимионът, солта и черният пипер. Всичко се разбърква до получаване на хомогенна смес.

В отделен тиган се загрява зехтинът и се задушава останалата скилидка чесън с лютивите люспи, ако се използват. Към тях се прибавят нарязаните домати, овкусява се със сол и черен пипер и сосът се оставя да къкри 10-15 минути, докато се сгъсти леко. След това се отстранява от огъня.

Върху всяка филия патладжан се поставя от месната плънка и се навива на руло. Рулцата се подреждат върху ястието с предварително приготвения доматен сос така, че шевът да е отдолу.

Ястието се украсява с пресни листа от магданоз и се сервира топло като основно.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

554 г
Калории 451 кал23%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г25%
Мазнини18г 35%
Наситени6г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.65г
Омега 30.01г
Въглехидрати 48г42%
Фибри10.4г
Нишесте16г
Захари8г
Холестерол108мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.292мг24%
B2 (Рибофлавин)0.468мг36%
B3 (Ниацианамид)7.86мг49%
B5 (Пантенол)2.15мг43%
B6 (Пиродоксин)0.689мг53%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)1.04мкг43%
C15мг17%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)29.58мкг25%
Витамин Холин43.76мг8%
Калций265мг27%
Фосфор394мг56%
Желязо3.36мг28%
Натрий1114мг74%
Магнезий90мг23%
Цинк3.33мг30%
Мед0.389мг43%
Манган0.835мг36%
Селен24.2мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 451 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.