Идеи:

Луизиански ориз с кайма и пилешки дробчета

Луизиански ориз с кайма и пилешки дробчета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива и се поставя в тенджера с 400 мл вода и половината сол. Водата се оставя да заври, след което огънят се намалява. Оризът се вари под капак до омекване и поемане на водата според времето, посочено на опаковката. Тенджерата се сваля от котлона и се оставя покрита за 5 минути.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чушката се почиства от семките и се нарязва на кубчета, а целината се нарязва на малки парченца. Пилешките дробчета се почистват от ципи и се нарязват на дребно.

В голям тиган се загрява олиото. Добавят се лукът, чушката и целината и се запържват при разбъркване до омекване. Прибавя се телешката кайма и се раздробява с лъжица, докато се запържва. Добавят се дробчетата и сместа се готви при редовно разбъркване до пълното сготвяне на месото. Дробчетата трябва да достигнат поне 74 °C във вътрешността.

Прибавят се останалата сол, черният и червеният пипер и се разбърква за кратко. Свареният ориз се добавя към сместа и всичко се разбърква добре. Ястието се оставя на слаб огън още 2–3 минути, за да се смесят вкусовете, след което се поднася топло.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

291 г
Калории 338 кал17%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г22%
Мазнини8г 22%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.22г
Омега 30г
Въглехидрати 46г57%
Фибри2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол151мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А636мкг71%
B1 (Тиамин)0.285мг24%
B2 (Рибофлавин)0.626мг48%
B3 (Ниацианамид)7.32мг46%
B5 (Пантенол)2.77мг55%
B6 (Пиродоксин)0.53мг41%
B9 (Фолиева киселина)196мкг49%
B12 (Кобаламин)4.17мкг174%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)4.36мкг4%
Витамин Холин40.32мг7%
Калций39мг4%
Фосфор224мг32%
Желязо4.68мг39%
Натрий744мг50%
Магнезий36мг9%
Цинк2.97мг27%
Мед0.305мг34%
Манган0.731мг32%
Селен27.9мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 338 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

3:59ч

Отдих

5:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.