Идеи:

Зупа империале – италианска супа с яйчени кубчета с грис и пармезан

Зупа империале – италианска супа с яйчени кубчета с грис и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Морковът и лукът се обелват, а целината се измива. Зеленчуците се нарязват на едри парчета. Пилешкият бульон се загрява до леко къкрене в голяма тенджера. Добавят се зеленчуците и се варят на тих огън около 25 минути, докато се приготвят яйчените кубчета.

Пармезанът и индийското орехче се настъргват. Яйцата се разбиват в купа и към тях се прибавят пармезанът, грисът и индийското орехче. Солта се добавя само ако бульонът и сиренето не са достатъчно солени. Сместа се разбърква до еднородност и се изсипва в малка плитка тавичка, застлана с хартия за печене, на слой с дебелина около 1.5 см. Пече се 15–20 минути, докато се стегне и леко се зачерви.

Изпечената смес се оставя да се охлади за около 5 минути, след което се нарязва на малки кубчета. Зеленчуците се изваждат от бульона. Яйчените кубчета се добавят към него и се оставят да къкрят за 3–5 минути. Супата се разпределя в купи и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

455 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г34%
Мазнини5г 26%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.23г
Омега 30.01г
Въглехидрати 18г41%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А169мкг19%
B1 (Тиамин)0.226мг19%
B2 (Рибофлавин)0.573мг44%
B3 (Ниацианамид)3.9мг24%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C2мг2%
D0.42мкг1%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)2.96мкг2%
Витамин Холин83.11мг15%
Калций116мг12%
Фосфор235мг34%
Желязо2.09мг17%
Натрий1035мг69%
Магнезий41мг10%
Цинк1.33мг12%
Мед0.234мг26%
Манган0.156мг7%
Селен27.4мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Сек*

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.