Идеи:

Традиционна руска зелева супа (Шчи)

Традиционна руска зелева супа (Шчи) - снимка на рецептата

Рецепта:

Зелето се нарязва на тънки ивици, морковът и картофите се нарязват на кубчета, а лукът и чесънът се нарязват на ситно. Олиото се загрява в голяма тенджера. Лукът и чесънът се задушават, докато станат прозрачни и ароматни. Добавят се морковът, картофите и зелето и се задушават още няколко минути.

Пилешкият бульон се налива в тенджерата и се прибавя дафиновият лист. Супата се посолява, подправя се с черен пипер и се оставя да заври. Котлонът се намалява и супата се оставя да къкри около 30 минути, докато зеленчуците омекнат.

Телешко месо се сварява предварителном добавя се и се оставя да се загрее за още няколко минути. Накрая вкусът се коригира със сол и черен пипер и се добавят пресният копър и магданозът.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

624 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г28%
Мазнини6г 18%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.87г
Омега 30г
Въглехидрати 43г56%
Фибри7.6г
Нишесте24г
Захари5г
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.425мг33%
B3 (Ниацианамид)7.11мг44%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.837мг64%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)102.58мкг85%
Витамин Холин87.15мг16%
Калций114мг11%
Фосфор272мг39%
Желязо3.35мг28%
Натрий531мг35%
Магнезий83мг21%
Цинк2.3мг21%
Мед0.388мг43%
Манган0.616мг27%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.