Идеи:

Традиционна естонска супа с пилешки фрикадели

Традиционна естонска супа с пилешки фрикадели - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът за фрикаделите се обелват и се нарязват на ситно. Магданозът се измива и се нарязва. Пилешката кайма се смесва с лука, чесъна, яйцето, галетата, прясното мляко и магданоза. Добавят се част от солта и черния пипер и сместа се разбърква до еднородност. Оформят се малки фрикадели.

Картофите и морковите се обелват и се нарязват на кубчета. Лукът за супата се обелва и се нарязва на ситно. Пилешкият бульон се загрява до леко кипване и към него се добавят картофите, морковите, лукът и дафиновите листа. Супата се оставя да къкри до омекване на зеленчуците.

Фрикаделите се добавят внимателно към бульона и се варят до пълна готовност. Супата се овкусява с останалата сол и останалия черен пипер, а дафиновите листа се отстраняват.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

703 г
Калории 481 кал24%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г25%
Мазнини23г 43%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.47г
Омега 30г
Въглехидрати 39г33%
Фибри5.1г
Нишесте23г
Захари3г
Холестерол110мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А205мкг23%
B1 (Тиамин)0.53мг44%
B2 (Рибофлавин)0.642мг49%
B3 (Ниацианамид)7.78мг49%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.833мг64%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C20мг22%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)35.82мкг30%
Витамин Холин56.03мг10%
Калций100мг10%
Фосфор351мг50%
Желязо4.01мг33%
Натрий1522мг101%
Магнезий81мг20%
Цинк3.5мг32%
Мед0.422мг47%
Манган0.482мг21%
Селен35.1мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 481 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:41ч

Отдих

8:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.