Идеи:

Страта за закуска с наденица, чедър и пармезан

Страта за закуска с наденица, чедър и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тавата се намазва с олиото. Хлябът се нарязва на кубчета, а чедърът и пармезанът се настъргват. Обвивката на наденицата се отстранява, а месото се надробява и се запържва в тиган с незалепващо покритие до пълна готовност и златисто оцветяване.

Яйцата се разбиват с млякото, солта и черния пипер. Половината хляб се разпределя в подготвената тава. Отгоре се добавя половината наденица и се поръсва с половината от двете сирена. Подреждането се повтаря с останалите хляб, наденица и сирена.

Яйчената смес се излива равномерно върху продуктите. Хлябът се притиска леко с шпатула, за да се напои. По желание тавата се покрива и се оставя в хладилник за поне 30 минути, като това време не се включва в общото време за приготвяне. Ако се използва керамичен съд, се спазват указанията на производителя за избягване на температурен шок.

Фурната се загрява до 180°C. Ястието се пече без капак около 45–50 минути, докато повърхността се зачерви, а яйчената смес се стегне и в средата. При нужда времето за печене се удължава, особено след престой в хладилник. След изваждането стратата се оставя да почине 5 минути и се поднася топла.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 492 кал25%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г23%
Мазнини26г 47%
Наситени13г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.27г
Омега 30.02г
Въглехидрати 38г31%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол246мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А193мкг21%
B1 (Тиамин)0.369мг31%
B2 (Рибофлавин)0.679мг52%
B3 (Ниацианамид)3.62мг23%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.244мг19%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)1.16мкг48%
C1мг1%
D1.92мкг4%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)2.89мкг2%
Витамин Холин112.75мг21%
Калций478мг48%
Фосфор508мг73%
Желязо3.27мг27%
Натрий1216мг81%
Магнезий84мг21%
Цинк3.39мг31%
Мед0.193мг21%
Манган1.151мг50%
Селен45.3мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 492 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:49ч

Отдих

8:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.