Идеи:

Класически мексикански 7-слоен дип

Класически мексикански 7-слоен дип - снимка на рецептата

Рецепта:

Чедърът се настъргва, маслините се нарязват на колелца, а зеленият лук се почиства, измива и нарязва на ситно. Количествата им се отмерват след настъргването и нарязването.

Бобът от консерва се пасира и се разпределя равномерно на дъното на четири прозрачни чаши или купички, за да се оформи първият слой. Върху нея внимателно се разстила гуакамолето, след което се нанася равномерен слой заквасена сметана. Отгоре се разпределя сосът салса, като отделните слоеве се запазват, без да се смесват.

Върху салсата се поръсва настърганият чедър като пети слой. Маслините се разпределят като шести слой, а най-отгоре се поръсва зеленият лук. Дипът се сервира веднага или се покрива и се съхранява в хладилник до сервиране.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

303 г
Калории 663 кал33%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г19%
Мазнини40г 53%
Наситени19г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.56г
Омега 30.11г
Въглехидрати 50г30%
Фибри14.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А251мкг28%
B1 (Тиамин)0.223мг19%
B2 (Рибофлавин)0.401мг31%
B3 (Ниацианамид)1.93мг12%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.384мг30%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C8мг9%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)2.39мг16%
K (Менадион)25.49мкг21%
Витамин Холин67.26мг12%
Калций584мг58%
Фосфор504мг72%
Желязо8.62мг72%
Натрий804мг54%
Магнезий140мг35%
Цинк4.14мг38%
Мед0.661мг73%
Манган1.388мг60%
Селен16.8мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 663 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:42ч

Плуване

1:42ч

Фитнес

1:51ч

Велоергометър

2:02ч

Каланетика

2:16ч

Пазаруване

2:54ч

Ходене

2:54ч

Сек*

7:50ч

Отдих

11:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.