Идеи:

Жарени панирани калмари (Чокос фритос) – типично испанско предястие

Жарени панирани калмари (Чокос фритос) – типично испанско предястие - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Калмарът се измива под студена вода и се подсушава с кухненска хартия, за да се отстрани излишната влага. Брашното, солта, черният пипер и червеният пипер се смесват в купа. Всяка ивица калмар се овалва в подправеното брашно, като излишното брашно се отстранява чрез разтръскване. По желание, за допълнителна хрупкавост, оваляните парчета се потапят във вода или разбито яйце и след това в грис.

В дълбок тиган се загрява растителното олио до температура около 180°C. Калмарът се пържи на порции, за да не се препълва тиганът, докато стане златист и хрупкав, приблизително по 3–4 минути на партида. Изпържените калмари се изваждат с решетъчна лъжица и се оставят върху кухненска хартия, за да се отцедят от излишната мазнина. Сервират се горещи с резен лимон за изстискване.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 497 кал25%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г27%
Мазнини4г 8%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.88г
Омега 30.62г
Въглехидрати 80г67%
Фибри3.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол338мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.309мг26%
B2 (Рибофлавин)0.754мг58%
B3 (Ниацианамид)5.26мг33%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.155мг12%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)1.36мкг57%
C5мг6%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.77мг12%
K (Менадион)1.43мкг1%
Витамин Холин109.38мг20%
Калций64мг6%
Фосфор411мг59%
Желязо3.56мг30%
Натрий749мг50%
Магнезий75мг19%
Цинк2.91мг26%
Мед2.531мг281%
Манган0.738мг32%
Селен116.6мкг212%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 497 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:52ч

Отдих

8:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.