Идеи:

Янсоново изкушение с картофи и шпроти

Янсоново изкушение с картофи и шпроти - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява предварително на 190°C. Картофите се обелват и се нарязват на тънки ивички. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Шпротите се отцеждат от олиото.

Малка тава за печене се намазва с част от маслото. Половината от картофите се разпределят на дъното, а върху тях се подреждат лукът и шпротите. Добавя се малко сол, като се отчита солеността на рибата, и се поръсва с черен пипер. Отгоре се разпределят останалите картофи.

Сметаната се изсипва равномерно върху картофите. Ястието се поръсва с галетата, а останалото масло се разпределя отгоре на малки парченца.

Запеканката се пече около 55 минути, докато картофите омекнат и се образува златиста, хрупкава коричка. Ако повърхността се зачерви прекалено бързо, тавата се покрива хлабаво с алуминиево фолио. Преди сервиране ястието се оставя да се охлади за около 5 минути.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 484 кал24%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г12%
Мазнини27г 50%
Наситени16г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.39г
Омега 30.39г
Въглехидрати 47г39%
Фибри4.5г
Нишесте35г
Захари3г
Холестерол101мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А231мкг26%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.223мг17%
B3 (Ниацианамид)5.28мг33%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.458мг35%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C19мг21%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)18.4мкг15%
Витамин Холин25.25мг5%
Калций130мг13%
Фосфор197мг28%
Желязо2.76мг23%
Натрий844мг56%
Магнезий56мг14%
Цинк1.25мг11%
Мед0.25мг28%
Манган0.475мг21%
Селен20.6мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 484 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:43ч

Отдих

8:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.