Идеи:

Спагети от тиквички с кюфтенца, сметанов сос Алфредо и босилеково песто

Спагети от тиквички с кюфтенца, сметанов сос Алфредо и босилеково песто - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се обелва и се нарязва на ситно, а пармезанът за кюфтенцата и соса се настъргва. Каймата се смесва с галетата, пармезана за кюфтенцата, чесъна, италианските билки, солта и черния пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят кюфтенца. Кюфтенцата се запичат в тиган с незалепващо покритие на умерен огън за около 10–12 минути. Обръщат се периодично, докато се зачервят и се сготвят напълно, след което се отделят настрани.

Тиквичките се измиват и краищата им се отстраняват. Без да се белят, се нарязват със спирализатор на дълги и леко по-дебели спагети. Зехтинът се загрява в широк тиган и тиквичките се сотират за 2–3 минути, докато леко омекнат, но запазят формата си. Не се готвят прекалено дълго, за да не се разводнят.

Сметаната се загрява в малка тенджера на умерен огън до леко къкрене. Огънят се намалява и се добавя пармезанът за соса. Сместа се разбърква до разтопяването на сиренето и получаването на гладък сос. Прибавя се босилековото песто и сосът се подправя със сол и черен пипер. Загрява се за кратко, без да се допуска бурно кипене.

Спагетите от тиквички се смесват с част от соса. Добавят се кюфтенцата и всичко се полива с останалия сос. Ястието се поднася веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

565 г
Калории 1149 кал57%
Калории от мазнини792 кал147%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини56г20%
Мазнини88г 69%
Наситени46г
Мононенаситени 32г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,933.58г
Омега 30.12г
Въглехидрати 34г12%
Фибри4.1г
Нишесте16г
Захари5г
Холестерол277мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А547мкг61%
B1 (Тиамин)0.688мг57%
B2 (Рибофлавин)0.704мг54%
B3 (Ниацианамид)5.75мг36%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.559мг43%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)1.33мкг55%
C17мг19%
D1.1мкг2%
E (Токоферoл)2.03мг14%
K (Менадион)74.92мкг62%
Витамин Холин44.75мг8%
Калций1011мг101%
Фосфор844мг121%
Желязо3.71мг31%
Натрий2018мг135%
Магнезий121мг30%
Цинк5.58мг51%
Мед0.282мг31%
Манган0.728мг32%
Селен58.6мкг107%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1149 калoрии?

Тичане

1:32ч

Колело

2:12ч

Ски

2:31ч

Танци

2:56ч

Плуване

2:56ч

Фитнес

3:12ч

Велоергометър

3:32ч

Каланетика

3:55ч

Пазаруване

5:03ч

Ходене

5:03ч

Сек*

13:35ч

Отдих

19:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.