Идеи:

Телешки кюфтенца на шишчета със спагети с босилеково песто

Телешки кюфтенца на шишчета със спагети с босилеково песто - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Дървените шишчета се накисват във вода за 30 минути, като през това време се подготвят останалите продукти. Пармезанът се настъргва, магданозът се измива и се нарязва на ситно, а чесънът се обелва и се накълцва.

Телешката кайма, галетата, пармезанът, магданозът, яйцето, чесънът, риганът, солта и черният пипер се смесват до получаване на еднородна смес. Не се меси прекалено дълго, за да се запази сочността на кюфтенцата. Оформят се топчета с диаметър около 4 см и на всяко шишче се нанизват по 3–4 кюфтенца.

Кюфтенцата се намазват с олиото и се изпичат върху предварително загрят грил тиган или скара за около 15–20 минути. Шишчетата се обръщат периодично, за да се осигури равномерно изпичане от всички страни. Готовността се проверява с кухненски термометър, като в центъра на кюфтенцата трябва да се достигнат поне 71°C. Готовите шишчета се оставят на топло.

Докато кюфтенцата се пекат, спагетите се сваряват във вода според указанията на опаковката до степен „ал денте“ и се отцеждат. Още топли се смесват с босилековото песто и се разпределят в четири чинии. Към всяка порция се добавят шишчета с кюфтенца и ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 556 кал28%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г29%
Мазнини19г 32%
Наситени6г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,910.56г
Омега 30.02г
Въглехидрати 55г41%
Фибри3.1г
Нишесте43г
Захари2г
Холестерол155мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.181мг15%
B2 (Рибофлавин)0.482мг37%
B3 (Ниацианамид)10.72мг67%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)0.662мг51%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)1.83мкг76%
C9мг10%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)153.47мкг128%
Витамин Холин26.85мг5%
Калций190мг19%
Фосфор455мг65%
Желязо3.49мг29%
Натрий845мг56%
Магнезий88мг22%
Цинк5.31мг48%
Мед0.393мг44%
Манган0.959мг42%
Селен57.6мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 556 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Сек*

6:34ч

Отдих

9:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.