Идеи:

Колканън – ирландско картофено пюре със савойско зеле и пресен лук

Колканън – ирландско картофено пюре със савойско зеле и пресен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на парчета и се поставят в тенджера. Заливат се със студена вода и се посоляват. Водата се оставя да заври, след което картофите се варят 15–20 минути до омекване.

Зелето се нарязва на тънки ивици, поставя се във вряща подсолена вода и се вари 3–5 минути, докато омекне. След това се отцежда добре. Пресният лук се почиства и се нарязва на ситно.

Картофите се отцеждат и се връщат в тенджерата. Млякото се затопля и се добавя постепенно заедно с две трети от маслото. Картофите се намачкват до пухкаво пюре с леко груба текстура и се подправят със сол и черен пипер.

Към пюрето се прибавят пресният лук и зелето. Добавя се останалото масло и всичко се разбърква внимателно до равномерното разпределяне на продуктите. Колканънът се поднася топъл.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

443 г
Калории 327 кал16%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г10%
Мазнини10г 27%
Наситени6г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.43г
Омега 30.03г
Въглехидрати 54г64%
Фибри9г
Нишесте38г
Захари6г
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)2.89мг18%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.819мг63%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C69мг77%
D0.56мкг1%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)135.28мкг113%
Витамин Холин48.56мг9%
Калций140мг14%
Фосфор203мг29%
Желязо2.89мг24%
Натрий57мг4%
Магнезий83мг21%
Цинк1.11мг10%
Мед0.307мг34%
Манган0.625мг27%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 327 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:52ч

Отдих

5:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.