Идеи:

Традиционно малайзийско къри с рибена глава

Традиционно малайзийско къри с рибена глава - снимка на рецептата

Рецепта:

Семената от кориандър, кимион и резене, кардамонът, звездовидният анасон и карамфилът се запичат в сух тиган до освобождаване на аромата им, след което се оставят да се охладят. Шалотът се обелва. Запечените подправки се смилат със сушените червени люти чушки, куркумата, лютия червен пипер, канелата и шалота до получаване на паста.

Олиото се загрява в дълбока тенджера. Лукът се обелва и се нарязва, чесънът и джинджифилът се наситняват, а лимонената трева се смачква леко. Подготвените продукти се добавят в тенджерата заедно с пресните люти чушки и къри листата. Всичко се готви до омекване на лука. Прибавя се подправъчната паста и се запържва за 5–7 минути, докато ароматите се освободят и мазнината започне леко да се отделя.

Сокът от тамаринд и кокосовото мляко се наливат в тенджерата и сместа се оставя да заври леко. Рибената глава се поставя внимателно в соса. Доматите се нарязват на четвъртини и се добавят заедно със солта и захарта. Кърито се оставя да къкри на слаб огън за 20–30 минути, докато рибата се сготви и сосът се сгъсти. Разбърква се внимателно, за да се запази целостта на рибената глава.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

303 г
Калории 358 кал18%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г7%
Мазнини29г 67%
Наситени22г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.42г
Омега 30г
Въглехидрати 27г28%
Фибри7.2г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.144мг11%
B3 (Ниацианамид)2.29мг14%
B5 (Пантенол)0.47мг9%
B6 (Пиродоксин)0.484мг37%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C166мг184%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)15.43мкг13%
Витамин Холин23.74мг4%
Калций87мг9%
Фосфор196мг28%
Желязо4.96мг41%
Натрий729мг49%
Магнезий86мг22%
Цинк1.4мг13%
Мед0.554мг62%
Манган1.567мг68%
Селен8.3мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.