Идеи:

Пълнен патладжан с кайма и ориз

Пълнен патладжан с кайма и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и единият им край се отрязва. Вътрешността им се издълбава, като се оставя достатъчно дебела стена. Издълбаната вътрешност се нарязва ситно и се оставя настрана. Патладжаните се поръсват отвътре с част от солта и се оставят за около 20 минути, след което се изплакват и подсушават.

Лукът и чесънът се обелват и наситняват, а доматите се нарязват на кубчета. В тиган се загрява половината от зехтина. Лукът и чесънът се задушават до омекване. Добавя се каймата, раздробява се и се готви до промяна на цвета. Прибавя се вътрешността на патладжаните и готвенето продължава още няколко минути.

Към сместа се добавят оризът, доматите, останалата сол, черният пипер и канелата. Налива се половината от телешкия бульон и плънката се оставя да къкри на слаб огън около 10 минути, докато течността почти се поеме, без оризът да се сварява напълно. Магданозът се наситнява и се добавя към плънката.

Фурната се загрява до 180°C. Патладжаните се напълват с подготвената смес и се подреждат в съд за печене. Останалият зехтин се смесва с лимоновия сок и патладжаните се намазват със сместа. В съда се налива останалият бульон.

Съдът се покрива и патладжаните се пекат около 40–45 минути, докато омекнат и плънката се сготви. След изваждането от фурната се оставят за няколко минути.

Време за приготвяне:

95 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

781 г
Калории 407 кал20%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г23%
Мазнини10г 21%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.64г
Омега 30г
Въглехидрати 61г57%
Фибри15.8г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол62мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.432мг36%
B2 (Рибофлавин)0.448мг34%
B3 (Ниацианамид)10.11мг63%
B5 (Пантенол)2.83мг57%
B6 (Пиродоксин)0.88мг68%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)1.01мкг42%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)88.05мкг73%
Витамин Холин41.36мг8%
Калций83мг8%
Фосфор331мг47%
Желязо4.01мг33%
Натрий813мг54%
Магнезий113мг28%
Цинк3.54мг32%
Мед0.517мг57%
Манган1.253мг54%
Селен12.4мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 407 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.