Идеи:

Фрегола паста със скариди и хайвер ботарга

Фрегола паста със скариди и хайвер ботарга - снимка на рецептата

Рецепта:

Зеленчуковият бульон се кипва в тенджера и в него фреголата се сварява до степен ал денте според указанията на опаковката. Част от течността се запазва, а фреголата се отцежда и се оставя настрана.

Скаридите се почистват. Чесънът се обелва и се нарязва ситно, а лютата чушка се почиства и също се нарязва ситно. Зехтинът се загрява в широк тиган. Чесънът и лютата чушка се добавят и се готвят за кратко. Прибавят се скаридите и се готвят до порозовяване, след което се изваждат временно от тигана.

Чери доматите се разполовяват, добавят се в същия тиган и се готвят до леко омекване. Фреголата и скаридите се връщат в тигана и се разбъркват. При необходимост се добавя част от запазената течност, за да се получи лек сос.

Добавя се лимоновият сок и ястието се овкусява със сол и черен пипер. Ботаргата се нарязва на тънко, а дивият лук се нарязва ситно. Добавят се към готовото ястие.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

540 г
Калории 456 кал23%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г26%
Мазнини10г 20%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.5г
Омега 30.41г
Въглехидрати 63г56%
Фибри4.5г
Нишесте39г
Захари2г
Холестерол118мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.23мг19%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)5.3мг33%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.421мг32%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C41мг46%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)11.31мкг9%
Витамин Холин68.28мг12%
Калций79мг8%
Фосфор332мг47%
Желязо4.32мг36%
Натрий376мг25%
Магнезий93мг23%
Цинк2.06мг19%
Мед0.604мг67%
Манган0.791мг34%
Селен70.1мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 456 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.