Идеи:

Бананов кекс в микровълнова с ягоди и шоколадов сос

Бананов кекс в микровълнова с ягоди и шоколадов сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бананът се обелва и се намачква до гладко пюре. Прибавят се олиото, прясното мляко и ваниловият екстракт. Брашното се смесва със захарта и бакпулвера, добавя се към банановата смес и всичко се разбърква до получаване на еднородно тесто.

Тестото се прехвърля в малка форма, подходяща за микровълнова фурна, като се оставя място за надигане. Кексът се пече на висока мощност за 90–120 секунди. Готовността се проверява с клечка, по която не трябва да остава сурово тесто. При необходимост печенето се продължава на кратки интервали.

Кексът се оставя да се охлади за кратко и се изважда от формата. Ягодите се измиват, подсушават и разполовяват, след което се добавят върху кекса. Повърхността се полива с шоколадовия сос.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

327 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г6%
Мазнини19г 29%
Наситени7г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,910.22г
Омега 30г
Въглехидрати 98г67%
Фибри7.6г
Нишесте6г
Захари47г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А14мкг2%
B1 (Тиамин)0.101мг8%
B2 (Рибофлавин)0.29мг22%
B3 (Ниацианамид)1.35мг8%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.733мг56%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C50мг56%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)4.97мкг4%
Витамин Холин31.94мг6%
Калций60мг6%
Фосфор146мг21%
Желязо1.94мг16%
Натрий566мг38%
Магнезий88мг22%
Цинк1.13мг10%
Мед0.383мг43%
Манган0.879мг38%
Селен17.5мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.