Идеи:

Праз лук яхния с телешко месо

Праз лук яхния с телешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Зехтинът се загрява и в него се задушават лукът и чесънът до омекване. Добавя се телешкото месо и се запържва от всички страни. Прибавят се доматеното пюре, червеният пипер, солта, черният пипер и захарта. Сместа се разбърква и се готви още няколко минути.

Доматите и морковът се нарязват. Празът се почиства и се нарязва на едри парчета. Зеленчуците се прибавят към месото и всичко се разбърква. Налива се водата, съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 45–50 минути, докато месото омекне, а зеленчуците се сготвят.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

543 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г38%
Мазнини10г 30%
Наситени2г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.26г
Омега 30г
Въглехидрати 25г33%
Фибри4г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А231мкг26%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.36мг28%
B3 (Ниацианамид)9.48мг59%
B5 (Пантенол)1.74мг35%
B6 (Пиродоксин)0.67мг52%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.54мг17%
K (Менадион)64.02мкг53%
Витамин Холин111.66мг20%
Калций94мг9%
Фосфор283мг40%
Желязо3.88мг32%
Натрий789мг53%
Магнезий71мг18%
Цинк2.99мг27%
Мед0.357мг40%
Манган0.766мг33%
Селен13.2мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.