Идеи:

Картофени палачинки със зеленчукова яхния

Картофени палачинки със зеленчукова яхния - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и едната глава лук се обелват и настъргват. Излишната влага се изстисква с чиста кърпа. Настърганите картофи и лук се смесват с яйцето, брашното, сол и черен пипер. Сместа се разбърква добре. Олиото се загрява в тиган. От сместа се оформят палачинки с диаметър около 7–8 см и се изпържват от двете страни до златисто. Готовите палачинки се поставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Останалата глава лук и чесънът се обелват и нарязват. Патладжанът и гъбите се почистват и нарязват. Зехтинът се загрява в тенджера, след което лукът и чесънът се запържват до омекване. Прибавят се патладжанът и гъбите и се задушават 5–7 минути.

Консервираните домати се нарязват и се добавят към зеленчуците. Яхнията се оставя да къкри на слаб огън 10–15 минути, докато се сгъсти. Овкусява се със сол и черен пипер. Картофените палачинки се сервират със зеленчуковата яхния.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

612 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г9%
Мазнини27г 44%
Наситени3г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,921.89г
Омега 30г
Въглехидрати 66г48%
Фибри11.5г
Нишесте32г
Захари6г
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.475мг37%
B3 (Ниацианамид)6.49мг41%
B5 (Пантенол)2.4мг48%
B6 (Пиродоксин)0.996мг77%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C41мг46%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)11.42мкг10%
Витамин Холин69.49мг13%
Калций73мг7%
Фосфор300мг43%
Желязо6.36мг53%
Натрий492мг33%
Магнезий99мг25%
Цинк1.85мг17%
Мед0.797мг89%
Манган0.941мг41%
Селен13.5мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.