Идеи:

Пълнени зелеви сърми

Пълнени зелеви сърми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето се почиства от твърдата средна част и се отделят около 12 по-едри листа. Листата се бланшират в кипяща вода за 2–3 минути, след което се отцеждат и се оставят да се охладят.

Оризът се сварява до полуготовност и се отцежда. Морковът се настъргва, лукът се нарязва на ситно, а чесънът се счуква. Смляното свинско месо се смесва с ориза, моркова, лука, чесъна, яйцето, солта, черния пипер и червения пипер. Плънката се разбърква до хомогенност.

В средата на всеки зелев лист се поставя част от плънката. Страните на листа се прегъват навътре и сърмата се навива стегнато.

Дъното на тенджера се намазва с олиото и зелевите сърми се подреждат с прегънатата страна надолу. Заливат се с доматения сос и зеленчуковия бульон, похлупват се и се задушават на слаб огън около 1 час, докато зелето омекне и плънката се сготви. Готовите сърми се оставят да престоят за кратко под капак.

Време за приготвяне:

105 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

428 г
Калории 467 кал23%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г18%
Мазнини24г 46%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,913.14г
Омега 30г
Въглехидрати 43г37%
Фибри5.9г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А141мкг16%
B1 (Тиамин)0.544мг45%
B2 (Рибофлавин)0.359мг28%
B3 (Ниацианамид)5.07мг32%
B5 (Пантенол)1.42мг28%
B6 (Пиродоксин)0.555мг43%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C42мг47%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)117.61мкг98%
Витамин Холин35.77мг7%
Калций128мг13%
Фосфор247мг35%
Желязо5.87мг49%
Натрий977мг65%
Магнезий63мг16%
Цинк2.91мг26%
Мед0.316мг35%
Манган0.842мг37%
Селен31.5мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 467 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:31ч

Отдих

7:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.