Идеи:

Мързеливи постни зелеви сарми с кисело зеле, ориз, праз лук и стафиди на фурна

Name: Мързеливи постни зелеви сарми с кисело зеле, ориз, праз лук и стафиди на фурна
Cook time: 1 h 20 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 кисела зелка; 1 ч.ч. ориз; 50 мл. олио; 2 моркова; 2 стръка праз лук; 8 скилидки чесън; 1 ч.л. червен пипер; 1 ч.л. чубрица; черен пипер; 100 г стафиди; вода; зелев сок

Мързеливи постни зелеви сарми с кисело зеле, ориз, праз лук и стафиди на фурна - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В дълбока тенджера се загрява олиото и в него задушават нарязаните праз лук, чесън и моркови. Прибавя се нарязаната зелка. Налива се малко вода и малко зелев сок. Оставя се да къкри, докато зелето поомекне.

Овкусява се с червен пипер и чубрица. Прибавят се стафидите. След няколко минути се прехвърля в тава и се пече в загрята на 180 градуса фурна до готовност.

Време за приготвяне:

80 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Постни сарми за Бъдни вечер от кисело зеле с ориз в глинен гювеч на фурна

Постни зелеви сарми от кисело зеле пълнени с булгур и лук варени в тенджера

Подобни рецепти на Мързеливи постни зелеви сарми с кисело зеле, ориз, праз лук и стафиди на фурна

Постни зелеви сарми с картофи, печени чушки, царевица и праз лук печени на фурна	Постни зелеви сарми от кисело зеле пълнени с булгур и лук варени в тенджера	Постни зелеви сарми от кисело зеле пълнени с ориз, лук, моркови, целина и домати от консерва със запръжка от брашно, червен пипер и доматен сос
Постни сарми от кисело зеле, ориз и подправки, варени в тенджера	Постни сарми от кисело зеле с ориз и сушени сини сливи	Зелеви сарми от кисело зеле без ориз с фасул / боб, моркови и картофи варени в тенджера
Постни зелеви сарми от кисело зеле със стафиди, орехи и ориз в тава на фурна	Веган зелеви сарми с елда и сирене тофу (от пресни зелеви листа)	Мързеливи сарми с лозови листа и постна плънка от ориз и домати

Калории и хранителна стойност
Порция			261 г
Калории		300 кал	15%
Калории от мазнини		81 кал	15%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	8%
Мазнини		9г	26%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	6.88г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		53г	67%
	Фибри	6.5г
	Нишесте	0г
	Захари	18г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		192мкг	21%
B1 (Тиамин)		0.239мг	20%
B2 (Рибофлавин)		0.123мг	9%
B3 (Ниацианамид)		2.03мг	13%
B5 (Пантенол)		0.65мг	13%
B6 (Пиродоксин)		0.384мг	30%
B9 (Фолиева киселина)		105мкг	26%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		40мг	44%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.59мг	4%
K (Менадион)		133.11мкг	111%
Витамин Холин		24.35мг	4%
Калций		128мг	13%
Фосфор		113мг	16%
Желязо		3.58мг	30%
Натрий		42мг	3%
Магнезий		50мг	13%
Цинк		0.86мг	8%
Мед		0.229мг	25%
Манган		0.917мг	40%
Селен		7.3мкг	13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 300 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:07ч