Идеи:

Касерола с извара и тиква на фурна

Касерола с извара и тиква на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквата се обелва и се нарязва на ситно или се настъргва. По желание може да се задуши на пара или в микровълнова, за да се омекоти, но може да се използва и сурова. Фурната се загрява до 180°C, а тавата за печене се намазва с масло.

Изварата се разбива в голяма купа с яйцата, захарта, ваниловия екстракт и щипка сол до получаване на гладка смес. Към тази смес се добавя тиквата и се разбърква равномерно. Прибавят се царевичното брашно и прясното мляко, които спомагат за стягане на сместа по време на печене.

Сместа се изсипва в намазаната с масло тавичка и се заглажда. Пече се на средно ниво във фурната около 40-45 минути, докато повърхността придобие златист цвят и ястието се стегне в средата. След изваждане се оставя да изстине за около 10 минути.

По желание се поръсва с пудра захар и се украсява с пресни листенца мента. Поднася се топло и е подходящо за закуска или лек десерт.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

184 г
Калории 160 кал8%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г37%
Мазнини4г 22%
Наситени2г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,91.6г
Омега 30.01г
Въглехидрати 17г42%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А216мкг24%
B1 (Тиамин)0.09мг8%
B2 (Рибофлавин)0.325мг25%
B3 (Ниацианамид)0.73мг5%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.112мг9%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C3мг3%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)0.76мкг1%
Витамин Холин58.23мг11%
Калций99мг10%
Фосфор198мг28%
Желязо1.11мг9%
Натрий375мг25%
Магнезий19мг5%
Цинк0.87мг8%
Мед0.101мг11%
Манган0.096мг4%
Селен15.5мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 160 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:53ч

Отдих

2:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.