Зелена салата от айсберг с пилешки дробчета, пресен зелен лук, сусам и кедрови ядки

1 човек сготви това

Зелена салата от айсберг с пилешки дробчета, пресен зелен лук, сусам и кедрови ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Дробчетата (200 г) се измиват, посоляват и се поставят в намаслена тавичка. Пекат се до готовност при температура 180 градуса. Салатата айсберг (1 глава) се измива и накъсва на едро. Поставя се в купа и към нея се прибавят ситно нарязаният зелен лук (2 стръка), зехтинът (4 с.л.), солта и лимоновият сок (2 с.л.). Всичко се разбърква много добре. Охладените пилешки дробчета се слагат върху салатата и тя се поръсва с кедровите ядки (2 с.л.) и сусама (2 с.л.).

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Зелена салата от айсберг с пилешки дробчета, пресен зелен лук, сусам и кедрови ядки

Порция

217 г
Калории 206 кал10%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,912.3г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 7г5%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол220мг73%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1686мкг187%
B1 (Тиамин)0.228мг19%
B2 (Рибофлавин)1.053мг81%
B3 (Ниацианамид)5.37мг34%
B5 (Пантенол)3.18мг64%
B6 (Пиродоксин)0.483мг37%
B9 (Фолиева киселина)459мкг115%
B12 (Кобаламин)11.49мкг479%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.3мг15%
K (Менадион)56.5мкг47%
Витамин Холин112.05мг20%
Калций81мг8%
Фосфор229мг33%
Желязо6.37мг53%
Натрий54мг4%
Магнезий55мг14%
Цинк2.5мг23%
Мед0.489мг54%
Манган0.754мг33%
Селен33.8мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 206 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Секс

2:26ч

Отдих

3:31ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.