Печена сьомга с броколи на фурна с яйца и заквасена сметана

4 души сготвиха това

Печена сьомга с броколи на фурна с яйца и заквасена сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Накъсаните на розички броколи (400 г) се сваряват за няколко минути във вряща подсолена вода и се отцеждат.

Филето от сьомга (400 г) се нарязва на средни по големина кубчета.

Яйцата (4 бр) се разбиват с малко сол, черен пипер (1 ч.л.) и заквасената сметана (300 мл.).

В малка тавичка се поставят броколите и рибното филе и се заливат с разбитите яйца и заквасена сметана.

Ястието се пече в предварително загрята до 180 градуса фурна за около 30 минути. Преди да се сервира, се оставя леко да се охлади.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Печена сьомга с броколи на фурна с яйца и заквасена сметана

Рецепта Киш с филе от сьомга, броколи, яйца и заквасена сметана Киш с филе от сьомга, броколи, яйца и заквасена сметана Рецепта Печено филе от сьомга върху канапе от задушен спанак и млечен сос на тефлонов тиган с незалепващо покритие Печено филе от сьомга върху канапе от задушен спанак и млечен сос на тефлонов тиган с незалепващо покритие Рецепта Печена сьомга с ментово песто Печена сьомга с ментово песто
Рецепта Печена ароматна сьомга с домати и босилеково песто в тава върху хартия на фурна, поднесена с гарнитура от картофи Печена ароматна сьомга с домати и босилеково песто в тава върху хартия на фурна, поднесена с гарнитура от картофи Рецепта Сьомга на фурна с копър и лимонов сос Сьомга на фурна с копър и лимонов сос Рецепта Печена сьомга на тиган без мазнина с орехи и гарнитура от червен ориз Печена сьомга на тиган без мазнина с орехи и гарнитура от червен ориз
Рецепта Печено шпиковано филе от риба сьомга мариновано в оцет и кафява захар на фурна Печено шпиковано филе от риба сьомга мариновано в оцет и кафява захар на фурна Рецепта Печена сьомга с подправки, лимон и мента на фурна Печена сьомга с подправки, лимон и мента на фурна Рецепта Печени котлети от сьомга на грил тиган с розмарин и копъров сос със сметана Печени котлети от сьомга на грил тиган с розмарин и копъров сос със сметана

Коментирайте първи рецептата Печена сьомга с броколи на фурна с яйца и заквасена сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

305 г
Калории 339 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г35%
Мазнини21г 55%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.59г
Омега 31.17г
Въглехидрати 9г11%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол265мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А224мкг25%
B1 (Тиамин)0.235мг20%
B2 (Рибофлавин)0.447мг34%
B3 (Ниацианамид)7.03мг44%
B5 (Пантенол)2.05мг41%
B6 (Пиродоксин)0.379мг29%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)2.74мкг114%
C67мг74%
D8.57мкг17%
E (Токоферoл)3.47мг23%
K (Менадион)104.03мкг87%
Витамин Холин207.59мг38%
Калций153мг15%
Фосфор407мг58%
Желязо2.41мг20%
Натрий178мг12%
Магнезий61мг15%
Цинк1.58мг14%
Мед0.141мг16%
Манган0.284мг12%
Селен62.5мкг114%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 339 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:00ч

Отдих

5:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.