Шакшука - миш маш със зелени и червени чушки

Шакшука - миш маш със зелени и червени чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът (2 с.л.) се загрява и в него се задушава нарязаният на ситно лук (1 глава). Добавят се скълцаният чесън (2 скилидки) и нарязаните зелена (1 бр) и червена (1 бр) чушка.

Накрая се слагат доматите (3 бр) – нарязани на кубчета. Зеленчуците се поръсва с червен пипер и кимион и се налива 1 ч.ч. вода. Оставят се да се задушат.

В зеленчуковата смес се чукват яйцата Багрянка (5 бр). Съдът се похлупва и ястието се оставя да се задуши, докато яйцата се забулят. Готовото ястие се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Шакшука - миш маш със зелени и червени чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

483 г
Калории 330 кал17%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г21%
Мазнини19г 50%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.52г
Омега 30.05г
Въглехидрати 25г30%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол468мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А302мкг34%
B1 (Тиамин)0.245мг20%
B2 (Рибофлавин)0.688мг53%
B3 (Ниацианамид)2.28мг14%
B5 (Пантенол)2.06мг41%
B6 (Пиродоксин)0.748мг58%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C94мг104%
D1.32мкг3%
E (Токоферoл)3.7мг25%
K (Менадион)15.73мкг13%
Витамин Холин227.32мг41%
Калций101мг10%
Фосфор298мг43%
Желязо3.98мг33%
Натрий160мг11%
Магнезий56мг14%
Цинк1.83мг17%
Мед0.291мг32%
Манган0.522мг23%
Селен36мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 330 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:54ч

Отдих

5:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.