|
Продукти:
Рецепта:В кухненски робот или блендер се слагат почистените маслини (1/2 кг). Добавят се пресният лук (3 стръка), чесън (3 скилидки) и магданоз (2 стръка). Продуктите се смилат до хомогенност. На тънка струя се налива зехтин (2 с.л.) и отново сместа се разбърква. Готовата маслинова паста се сервира с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 143 г | ||
| Калории | 180 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 17г | 80% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 19% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.012мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.011мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.12мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.04мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.043мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.18мг | 28% | |
| K (Менадион) | 35.23мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 14.03мг | 3% | |
| Калций | 117мг | 12% | |
| Фосфор | 12мг | 2% | |
| Желязо | 4.37мг | 36% | |
| Натрий | 1092мг | 73% | |
| Магнезий | 8мг | 2% | |
| Цинк | 0.35мг | 3% | |
| Мед | 0.299мг | 33% | |
| Манган | 0.081мг | 4% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:07ч
Отдих
3:04ч
Пюре от маслини / маслинова паста с лук, чесън и магданоз 
Разядка / пастет / хумус с червена леща, сушени домати, маслини, чесън и орехи 
Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан 
Салата хумус (пастет) с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, кимион и магданоз (без тахан) 
Ароматно масло с чесън, мащерка, чубрица и розмарин 
Хумус / разядка от нахут с розмарин и лимон 
Домашен хумус от бакла с чесън и лимон