Лесна салата Цезар с маруля, пържен бекон и сирене пармезан

Лесна салата Цезар с маруля, пържен бекон и сирене пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Беконът (50 г) се нарязва на ивици и се запича до хрупкавост в тиган без мазнина.

Купата за салата се натрива със стрит чесън. Разпределя се накъсаната на едро салата маруля (1 бр).

Приготвя се дресинг от суровия жълтък (1 бр), зехтина (3 с.л.), оцета (2 с.л.), сол и черен пипер. Заливат се листата салата и се разбърква.

Отгоре се разпределя хрупкавият бекон и настърганото на едро сирене пармезан.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

81 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г15%
Мазнини17г 81%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.21г
Омега 30.03г
Въглехидрати 2г5%
Фибри0.6г
Нишесте
Захари
Холестерол71мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.086мг7%
B2 (Рибофлавин)0.109мг8%
B3 (Ниацианамид)0.52мг3%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.086мг7%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C4мг4%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)45.78мкг38%
Витамин Холин40.59мг7%
Калций173мг17%
Фосфор138мг20%
Желязо0.65мг5%
Натрий296мг20%
Магнезий14мг4%
Цинк0.72мг7%
Мед0.033мг4%
Манган0.115мг5%
Селен8.2мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.