Веган крем супа с карфиол, лешници и кокосово масло

Веган крем супа с карфиол, лешници и кокосово масло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният праз лук (1 стрък) се задушава в загрят зехтин (2 с.л.). Поръсва се със сол и се оставя да омекне. Налива се бульонът и се добавя накъсаният карфиол.

Супата се оставя да заври. Котлонът се намалява и се оставя да покъкри около 20 минути. прибавят се лешниците (1 ч.ч.) и се налива бадемовото мляко (1 ч.ч.).

Супата се сваля от котлона и се пасира до хомогенност. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

В загрято кокосово масло (2 с.л.) за кратко се запържва градинският чай (20 г). Готовата крем супа се сервира с хрупкавите листенца чай и малко счукани лешници.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Веган крем супа с карфиол, лешници и кокосово масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

544 г
Калории 547 кал27%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г14%
Мазнини44г 67%
Наситени6г
Мононенаситени 30г
Полиненаситени
Омега 3,6,935.31г
Омега 30.01г
Въглехидрати 30г21%
Фибри11.9г
Нишесте
Захари
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.526мг44%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)4.23мг26%
B5 (Пантенол)1.74мг35%
B6 (Пиродоксин)0.936мг72%
B9 (Фолиева киселина)140мкг35%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C47мг52%
D0.82мкг2%
E (Токоферoл)9.82мг65%
K (Менадион)129.73мкг108%
Витамин Холин114.63мг21%
Калций287мг29%
Фосфор378мг54%
Желязо6мг50%
Натрий553мг37%
Магнезий170мг43%
Цинк2.78мг25%
Мед1.278мг142%
Манган4.184мг182%
Селен7.8мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 547 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:28ч

Отдих

9:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.