Веген крем супа от карфиол, червена леща и къри паста

Веген крем супа от карфиол, червена леща и къри паста - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (1 глава) се разделя на розички. Около 1/4 от него се полива с малко зехтин, копър, сол и черен пипер. Нарежда се в подходяща тава и се оставя настрана.

Останалата мазнина се загрява. Накълцаният лук (1 глава) се задушава за няколко минути. Добавят се останалият карфиол и червена леща (190 г). Подправя се с къри паста (3 с.л.) и се налива 1 литър вода.

Сместа се оставя да заври, след което котлонът се намалява и се оставя да къкри около 25 минути.

През това време карфиолът в тавата се запича за 20 минути на 200 градуса.

Готовата супа се пасира до гладка кремообразна смес. Разпределя се на порции и се поръсва с печения карфиол.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Веген крем супа от карфиол, червена леща и къри паста

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

231 г
Калории 258 кал13%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г24%
Мазнини5г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.01г
Омега 30.01г
Въглехидрати 41г61%
Фибри11г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)1.32мг8%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.475мг37%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C43мг48%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)29.34мкг24%
Витамин Холин69.7мг13%
Калций89мг9%
Фосфор199мг28%
Желязо4.94мг41%
Натрий48мг3%
Магнезий62мг16%
Цинк2.25мг20%
Мед0.483мг54%
Манган1.151мг50%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 258 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:03ч

Отдих

4:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.