|
Продукти:
Рецепта:Киселите краставички (6 бр) се нарязват на дребни кубчета и се слагат в купа. Добавят се нарязаните на ситно чесън (1 скилидка), копър и по желание - орехи. След това се подправят със сол, черен пипер и зехтин. Слага се скир (400 г) и салатата се разбърква добре. Оставя се за кратко да се преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 552 г | ||
| Калории | 121 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 22% | |
| Мазнини | 4г | 28% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.01г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 52% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.242мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.08мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.2мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.231мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 74.26мкг | 62% | |
| Витамин Холин | 42.46мг | 8% | |
| Калций | 186мг | 19% | |
| Фосфор | 186мг | 27% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 55мг | 4% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.16мг | 18% | |
| Манган | 0.36мг | 16% | |
| Селен | 2.3мкг | 4% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:04ч
Домашна салата Снежанка с цедено кисело мляко, копър и чесън 
Млечна салата Снежанка със заквасена сметана и орехи 
Млечна салата с цедено кисело мляко и майонеза 
Домашна салата Снежанка с цедени кисело мляко, пресни краставички и орехи 
Домашна салата Снежанка / Дзадзики / Сух таратор с цедено кисело мляко, пресни краставици и копър 
Протеинова нисковъглехидратна закуска с кисело мляко, фъстъчено масло, стевия, банан и боровинки 
Салата от картофи, кисели краставички и кисело мляко 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко 
Кремообразен лучен дип с майонеза, чесън, лимон и копър