Зелена салата с броколи и риба тон с меден лимонов дресинг

Зелена салата с броколи и риба тон с меден лимонов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата се разпределя на порции. Добавят се нарязаните репички (4 бр) и риба тон (120 г). Хлябът (2 филии) се препича и се нарязва на кубчета. Прибавя се към салатата.

Броколито (100 г) се попарва във вряща подсолена вода за 5 минути, отцежда се и се слага в салатата.

Приготвя се дресингът, като зехтинът (2 с.л.), лимоновият сок (3 с.л.), медът (1 ч.л.), сол и черен пипер на вкус. Салатата се подправя с него и се поръсва с настърган пармезан (2 ч.л.).

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с броколи и риба тон с меден лимонов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

284 г
Калории 331 кал17%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г31%
Мазнини14г 38%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.24г
Омега 30.08г
Въглехидрати 27г32%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А475мкг53%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.369мг28%
B3 (Ниацианамид)10.08мг63%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.283мг22%
B9 (Фолиева киселина)206мкг52%
B12 (Кобаламин)1.37мкг57%
C78мг87%
D4.04мкг8%
E (Токоферoл)3.04мг20%
K (Менадион)185.96мкг155%
Витамин Холин46.3мг8%
Калций158мг16%
Фосфор374мг53%
Желязо3.99мг33%
Натрий503мг34%
Магнезий75мг19%
Цинк1.71мг16%
Мед0.21мг23%
Манган1.492мг65%
Селен60.8мкг111%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 331 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:39ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.