Пилешко с ориз и зеленчуци с портокалов сос с мармалад, чили и соев сос

Пилешко с ориз и зеленчуци с портокалов сос с мармалад, чили и соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кафявият ориз (200 г) се сваря в леко подсолена вода според инструкциите на опаковката. Оставя се съвсем леко твърд.

Приготвя се сосът като в купа се разбъркват сока от портокала, портокаловият мармалад (100 г), соев сос (60 мл.), чили (1 ч.л.) и брашно от елда (1 с.л.). Ако е необходимо, се налива малко вода.

В дълбок тиган се загрява масло и нарязаните на хапки пилешки гърди (450 г) се запържват за около 5 минути. Изваждат се и се оставят настрана.

Зеленият лук (3 стръка) и чесънът (1 с.л.) се нарязват на ситно и се запържват в същата мазнина. Добавят се грахът (150 г) и чушката (1 бр) и се задушават за още няколко минути.

Добавя се свареният ориз и се разбърква със зеленчуците. След това слагат пилешкото месо, настърганите моркови (1 бр) и приготвеният сос.

Ястието се разбърква добре и се оставя за още няколко минути. Поръсва се със сусам, портокалови корички и накълцан пресен лук.

Време за приготвяне:

35 минути

Подобни рецепти на Пилешко с ориз и зеленчуци с портокалов сос с мармалад, чили и соев сос

Рецепта Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски    

Коментирайте първи рецептата Пилешко с ориз и зеленчуци с портокалов сос с мармалад, чили и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

339 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г34%
Мазнини5г 12%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.81г
Омега 30.05г
Въглехидрати 56г56%
Фибри6.5г
Нишесте
Захари
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.312мг26%
B2 (Рибофлавин)0.21мг16%
B3 (Ниацианамид)11.93мг75%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.873мг67%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)40.19мкг33%
Витамин Холин21.94мг4%
Калций91мг9%
Фосфор376мг54%
Желязо3.09мг26%
Натрий898мг60%
Магнезий124мг31%
Цинк2.94мг27%
Мед0.373мг41%
Манган2.348мг102%
Селен21.9мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:50ч

Отдих

6:59ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.