Къри с бяла риба, зеленчуци и кокосово мляко

Къри с бяла риба, зеленчуци и кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В дълбок тиган или тенджера се загрява мазнина. Накълцаният лук (1 глава) се задушава за няколко минути. Добавя се къри пастата (3 с.л.) и след около минути се налива кокосовото мляко (400 мл.).

Когато сместа заври, температурата на котлона се намалява на средна степен. Добавят се нарязаната на парчета бяла риба (600 г) и замразените зеленчуци (360 г).

Ястието се оставя да покъкри около 15 минути до готовност на рибата. Подправя се със сол и черен пипер и се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Къри с бяла риба, зеленчуци и кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

374 г
Калории 531 кал27%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г26%
Мазнини35г 58%
Наситени23г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.01г
Омега 32.14г
Въглехидрати 23г17%
Фибри7.2г
Нишесте
Захари
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.394мг33%
B2 (Рибофлавин)0.251мг19%
B3 (Ниацианамид)6.39мг40%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.636мг49%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)1.17мкг49%
C40мг44%
D18мкг36%
E (Токоферoл)1.64мг11%
K (Менадион)15.85мкг13%
Витамин Холин128.9мг23%
Калций91мг9%
Фосфор570мг81%
Желязо4.34мг36%
Натрий98мг7%
Магнезий124мг31%
Цинк2.95мг27%
Мед0.514мг57%
Манган1.465мг64%
Селен26.9мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 531 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:17ч

Отдих

9:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.