Веган паста болонезе с чушка, темпе и домати

Веган паста болонезе с чушка, темпе и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пълнозърнестата паста (225 г) се сварява според инструкциите на опаковката във вряща подсолена вода.

В дълбок тиган се загрява зехтин (1 с.л.) и нарязаните чесън (3 скилидки) и лук (1 глава) се задушават за около 4-5 минути. Добавят се нарязаната червена чушка (1 бр) и темпето (200 г). Сотира се за около 5 минути.

Температурата на котлона се намалява и се добавят нарязаните домати от консерва (400 г), доматеното пюре (2 с.л.), оцет (1 с.л.), босилек, сол и черен пипер. Оставя се да покъкри няколко минути.

Пастата се разпределя на порции и се залива с приготвения сос Болонезе.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Веган паста болонезе с чушка, темпе и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

273 г
Калории 279 кал14%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г13%
Мазнини3г 10%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.94г
Омега 30.01г
Въглехидрати 55г78%
Фибри3.9г
Нишесте35г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.103мг8%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.34мг26%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.65мг4%
K (Менадион)3.43мкг3%
Витамин Холин4.23мг1%
Калций39мг4%
Фосфор143мг20%
Желязо4.3мг36%
Натрий476мг32%
Магнезий50мг13%
Цинк1.13мг10%
Мед0.336мг37%
Манган0.726мг32%
Селен36.2мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 279 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:46ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.