Идеи:

Пъстра салата с царевица, авокадо и лайм

Пъстра салата с царевица, авокадо и лайм - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевицата (200 г) се слага в купа, може да се използва и от консерва.

Авокадото (2 бр), чушката (1 бр) и червеният лук (1 глава) се нарязват на дребни кубчета и се добавят към царевицата.

Олиото (3 с.л.) се разбърква със сок от лайм (1 с.л.) и оцет (1 с.л.). Салатата се подправя с дресинга и се поръсва със сол и черен пипер. Гарнира се с кориандър и се разбърква много добре. Оставя се да се охлади за 1 час преди сервиране.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пъстра салата с царевица, авокадо и лайм

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

218 г
Калории 269 кал13%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г6%
Мазнини21г 65%
Наситени3г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.29г
Омега 30.12г
Въглехидрати 22г31%
Фибри7.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)2.98мг19%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.416мг32%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C41мг46%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)23.86мкг20%
Витамин Холин29.28мг5%
Калций21мг2%
Фосфор101мг14%
Желязо1.49мг12%
Натрий19мг1%
Магнезий64мг16%
Цинк0.74мг7%
Мед0.327мг36%
Манган0.381мг17%
Селен1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 269 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:11ч

Отдих

4:35ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.