Идеи:

Пилешки рула с прошуто и бейби спанак с лимонов сок

Пилешки рула с прошуто и бейби спанак с лимонов сок - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките пържоли (6 бр) се подправят със сол и черен пипер. Върху едната част на всяка пържола се слага филийка прошуто.

В купа се разбъркват бейби спанак (300 г) , сол, черен пипер и 1 лъжица зехтин. Върху прошутото се слага по малко спанак и се поръсва с настърган пармезан.

Пържолите се завиват, покриват се с още един резен прошуго се закрепят с клечки за зъби.

В голям тиган се загрява мазнина, след това месото се запържва от двете страни за около 2 минути или до златисто. Добавят се бульон (400 г) и лимонов сок (2 с.л.).

Когато ястието започне да ври, котлонът се намаля на средна температура. Покрива се и се оставя да се задуши за 10 минути.

Когато пилешкото е готово, се прехвърля в чиния. Сосът се оставя да къкри още няколко минути, докато се сгъсти. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Готовите пилешки рула се сервират, полети с приготвения сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешки рула с прошуто и бейби спанак с лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

454 г
Калории 460 кал23%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини63г55%
Мазнини21г 41%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.06г
Омега 30.11г
Въглехидрати 5г5%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол181мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А367мкг41%
B1 (Тиамин)0.219мг18%
B2 (Рибофлавин)0.612мг47%
B3 (Ниацианамид)16.21мг101%
B5 (Пантенол)2.61мг52%
B6 (Пиродоксин)1.008мг78%
B9 (Фолиева киселина)116мкг29%
B12 (Кобаламин)1.7мкг71%
C20мг22%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)2.4мг16%
K (Менадион)371.06мкг309%
Витамин Холин45.55мг8%
Калций282мг28%
Фосфор580мг83%
Желязо5.39мг45%
Натрий1163мг78%
Магнезий115мг29%
Цинк5.2мг47%
Мед0.289мг32%
Манган0.732мг32%
Селен48.7мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 460 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:26ч

Отдих

7:51ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.