Идеи:

Пилешки кюфтенца пиката с лимон и каперси

Пилешки кюфтенца пиката с лимон и каперси - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се смила, пармезанът се настъргва на ситно, а чесънът се обелва и се накълцва заедно с магданоза. Месото се смесва с пармезана, галетата, яйцето, чесъна и магданоза. Сместа се подправя със сол и черен пипер, като се отчита солеността на пармезана, каперсите и бульона. Разбърква се добре и се оформят малки кюфтенца с еднакъв размер.

В голям тиган се загряват 2 с.л. зехтин. Кюфтенцата се пържат на умерен огън около 10–12 минути, като се обръщат до получаване на златиста коричка от всички страни. Изваждат се и се оставят настрана.

Лимонът се измива старателно. Половината се нарязва на тънки резени, а от останалата половина се изстисква сокът. Каперсите се отцеждат. В същия тиган се добавят останалата 1 с.л. зехтин и маслото. След разтопяването на маслото се прибавят лимоновите резени и каперсите и се задушават около минута.

Наливат се виното и пилешкият бульон. Дъното на тигана се обира с дървена лъжица, за да се отделят запечените сокове, без да се включват прегорели остатъци. Сосът се оставя да къкри 3–5 минути, докато леко се сгъсти.

Кюфтенцата се връщат в тигана и се оставят да къкрят в соса още около 5 минути, до достигане на вътрешна температура поне 74°C. По желание се добавя от изцедения лимонов сок на вкус. Ястието се поднася топло, полято със соса.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 399 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г37%
Мазнини20г 47%
Наситени8г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.51г
Омега 30.09г
Въглехидрати 14г17%
Фибри1.3г
Нишесте8г
Захари1г
Холестерол154мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А118мкг13%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.315мг24%
B3 (Ниацианамид)8.19мг51%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.474мг36%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C10мг11%
D0.32мкг1%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)47.94мкг40%
Витамин Холин28.69мг5%
Калций227мг23%
Фосфор355мг51%
Желязо2.43мг20%
Натрий919мг61%
Магнезий43мг11%
Цинк2.29мг21%
Мед0.14мг16%
Манган0.315мг14%
Селен34мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 399 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:43ч

Отдих

6:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.