Идеи:

Италиански пилешки кюфтета с пиката сос

Италиански пилешки кюфтета с пиката сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се смесва с пармезана, галетата, наситнения магданоз, чесъна, яйцето, солта и черния пипер в купа и се разбърква до получаване на хомогенна смес. От сместа се оформят 15-20 равни по големина кюфтета. Кюфтетата се запържват в загрят зехтин на среден огън до златисто от всички страни и докато се сготвят напълно, около 5-7 минути на страна. След това се изваждат и оставят настрана.

В същия тиган се добавят маслото и още малко зехтин. След като маслото се разтопи, към него се прибавят лимоновият сок, бялото вино или пилешкият бульон и каперите. Сосът се оставя да къкри за 3-5 минути, докато се сгъсти и обогати вкуса си.

Кюфтетата се връщат в тигана и се поливат с приготвения сос. Загряват се за 2-3 минути и се сервират, гарнирани с резени лимон и нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

267 г
Калории 519 кал26%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г34%
Мазнини25г 45%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.25г
Омега 30.1г
Въглехидрати 25г22%
Фибри1.6г
Нишесте16г
Захари
Холестерол172мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А181мкг20%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.36мг28%
B3 (Ниацианамид)8.4мг53%
B5 (Пантенол)1.71мг34%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C12мг13%
D0.44мкг1%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)86.94мкг72%
Витамин Холин29.95мг5%
Калций415мг42%
Фосфор469мг67%
Желязо2.98мг25%
Натрий1490мг99%
Магнезий54мг14%
Цинк2.81мг26%
Мед0.156мг17%
Манган0.437мг19%
Селен42.2мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 519 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:08ч

Отдих

8:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.