|
Продукти:
Рецепта:Яйцата (3 бр) се разбиват с прясното мляко (1 с.л.), натрошеното сирене (50 г) и сол на вкус. В тиган се загрява олиото (2 с.л.). Щом стане достатъчно горещ се излива яйчената смес и омлетът се изпържва до златисто. Може да се обърне, но става по-вкусен ако само се загърне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 204 г | ||
| Калории | 448 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 22% | |
| Мазнини | 37г | 75% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.87г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 606мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 251мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.994мг | 76% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 2.16мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.323мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.42мкг | 59% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.88мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.41мг | 9% | |
| K (Менадион) | 2.02мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 265.32мг | 48% | |
| Калций | 320мг | 32% | |
| Фосфор | 410мг | 59% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 728мг | 49% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 2.92мг | 27% | |
| Мед | 0.035мг | 4% | |
| Манган | 0.046мг | 2% | |
| Селен | 48.3мкг | 88% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:59ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:15ч
Велоергометър
1:22ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:58ч
Ходене
1:58ч
Сек*
5:18ч
Отдих
7:39ч
