Продукти:
Рецепта:Почистената риба щука се вари в подсолена вода, заедно с нарязаните на кубчета моркови, целина и лук за около 15-20 минути. Рибата се поставя в дълго плато. Майонезата се разбива с горчицата, сока от лимон и ситно нарязания магданоз. Рибата се залива с майонезения сос и се украсява с ивички кисели краставички и резенчета лимон. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 555 г | ||
| Калории | 367 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 25% | |
| Мазнини | 22г | 54% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.74г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 20г | 22% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 258мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.15мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.15мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.06мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.44мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.314мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.54мкг | 64% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 2.48мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 4.84мг | 32% | |
| K (Менадион) | 73.79мкг | 61% | |
| Витамин Холин | 92.53мг | 17% | |
| Калций | 122мг | 12% | |
| Фосфор | 291мг | 42% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 568мг | 38% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 1.4мг | 13% | |
| Мед | 0.19мг | 21% | |
| Манган | 0.579мг | 25% | |
| Селен | 15.5мкг | 28% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:20ч
Отдих
6:16ч