Зелена салата с ролца от раци, картофи и яйца

Рецепта:

Зелената салата се накъсва, а лукът се нарязва на колелца. Варените картофи се обелват и нарязват на кубчета, а варените яйца се разрязват на четвъртинки. Ролцата се нарязват на кубчета, а също и доматът. Зеленчуците се поставят в купа и се овкусяват със сол, зехтин и оцет.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с ролца от раци, картофи и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с ролца от раци, картофи и яйца

Порция

330 г
Калории 185 кал9%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.59г
Омега 30.22г22%
Въглехидрати 19г15%
Фибри4.5г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол109мг36%
Витамини и минералиКол.%Ден
А740мкг82%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.322мг25%
B3 (Ниацианамид)1.71мг11%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.3мг23%
B9 (Фолиева киселина)246мкг62%
B12 (Кобаламин)1.02мкг43%
C53мг59%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)194.64мкг162%
Витамин Холин77.65мг14%
Калций90мг9%
Фосфор292мг42%
Желязо2.94мг25%
Натрий120мг8%
Магнезий51мг13%
Цинк1.03мг9%
Мед0.166мг18%
Манган1.14мг50%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 185 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Секс

2:11ч

Отдих

3:09ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.