Кюфтета с киноа и булгур

Рецепта:

Зеленчуците се почистват, нарязват на много ситно и се поставят в голяма купа. В подсолена вода се сваряват булгурът и киноата за 10 минути и след това се отцеждат добре.

Прибавят се към зеленчуците, добавят се яйцата и изварата. Разбърква се добре и се добавят кърито, ситно нарязаният магданоз, солта и черният пипер. Добавя се галета, колкото да може лесно да се оформят кюфтетата.

Кюфтетата се пекат върху сгорещен тиган с незалепваща повърхност, по около 4-5 минути от всяка страна. Кюфтетата се обръщат внимателно, за да не се разпаднат.

По желание може да се сервира с боровинков сос.

Време за приготвяне:

4 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Кюфтета с киноа и булгур

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кюфтета с киноа и булгур

Порция

30 г
Калории 25 кал1%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини0г 0%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.17г
Омега 30%
Въглехидрати 4г3%
Фибри1.2г3%
Нишесте
Захари0%
Холестерол10мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.017мг1%
B2 (Рибофлавин)0.032мг2%
B3 (Ниацианамид)0.24мг2%
B5 (Пантенол)0.18мг4%
B6 (Пиродоксин)0.053мг4%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C6мг7%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)0.07мг0%
K (Менадион)12.99мкг11%
Витамин Холин12.58мг2%
Калций11мг1%
Фосфор29мг4%
Желязо0.28мг2%
Натрий29мг2%
Магнезий9мг2%
Цинк0.17мг2%
Мед0.023мг3%
Манган0.145мг6%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 25 калoрии?

Тичане

0:02ч

Колело

0:02ч

Ски

0:03ч

Танци

0:03ч

Плуване

0:03ч

Фитнес

0:04ч

Велоергометър

0:04ч

Каланетика

0:05ч

Пазаруване

0:06ч

Ходене

0:06ч

Секс

0:17ч

Отдих

0:25ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter