Бобена салата с чесън и авокадо

Рецепта:

Зехтинът се загрява, към него се добавят ситно нарязаният чесън, розмаринът, семената от люта чушка и водата. Всичко се запържва и след няколко минути се добавя бобът от консерва, заедно с част от течността. Готви се 3-4 минути, така че ароматите да се смесят, а през това време авокадото се обелва, нарязва се на кубчета и се овкусява със сол и лимонов сок. Бобът се сваля от огъня и се смесва с авокадото. Разбърква се и салатата се слага в хладилника, за да се охлади.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Бобена салата с чесън и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бобена салата с чесън и авокадо

Порция

180 г
Калории 481 кал24%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.74г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 65г50%
Фибри18г47%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.499мг42%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.487мг37%
B9 (Фолиева киселина)420мкг105%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.1мг14%
K (Менадион)20.6мкг17%
Витамин Холин74.24мг13%
Калций251мг25%
Фосфор326мг47%
Желязо11.07мг92%
Натрий22мг1%
Магнезий211мг53%
Цинк3.91мг36%
Мед1.127мг125%
Манган1.94мг84%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 481 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Секс

5:41ч

Отдих

8:13ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter