Предложения:

Бяла риба със сладко-кисела марината и кускус

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кускус се залива с бульона и се оставя да набъбне, докато се приготвя рибата. В купичка се смесват всички продукти за маринатата, намазват се рибните филета и се оставят да се овкусят за 10 минути. Рибата се изпича в сух тиган, готви се на бавен огън около 10 минути. Кускусът се овкусява със зехтин и сол, прибавя се нахутът и се разбърква добре. Рибата се сервира, гарнирана с кускуса.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Бяла риба със сладко-кисела марината и кускус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бяла риба със сладко-кисела марината и кускус

Порция

305 г
Калории 503 кал25%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,913.53г
Омега 31.42г142%
Въглехидрати 52г40%
Фибри6.7г18%
Нишесте
Захари2%
Холестерол60мг20%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.259мг22%
B2 (Рибофлавин)0.285мг22%
B3 (Ниацианамид)5.17мг32%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.437мг34%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.78мкг33%
C1мг1%
D12мкг24%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)8.79мкг7%
Витамин Холин95.11мг17%
Калций72мг7%
Фосфор435мг62%
Желязо2.46мг21%
Натрий399мг27%
Магнезий81мг20%
Цинк2.3мг21%
Мед0.358мг40%
Манган0.978мг43%
Селен16.2мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 503 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Секс

5:57ч

Отдих

8:35ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter