|
Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се запържва в маслото. Сипва се бульонът и супата се овкусява със сол и черен пипер. Оставя се да ври на тих огън 15-20 минути. Филийките се запържват в малко зехтин. Ако са много големи, може да се нарежет на хапки. Супата се сваля от котлона, в нея се поставя по една филийка и се поръсва с настърган пармезан. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 820 г | ||
| Калории | 656 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 34г | 21% | |
| Мазнини | 39г | 53% | |
| Наситени | 24г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.62г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 45г | 27% | |
| Фибри | 5.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 100мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 309мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.398мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.759мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.37мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.594мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.7мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.79мг | 12% | |
| K (Менадион) | 4.83мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 53.95мг | 10% | |
| Калций | 709мг | 71% | |
| Фосфор | 642мг | 92% | |
| Желязо | 3.44мг | 29% | |
| Натрий | 1955мг | 130% | |
| Магнезий | 109мг | 27% | |
| Цинк | 3.14мг | 29% | |
| Мед | 0.473мг | 53% | |
| Манган | 0.98мг | 43% | |
| Селен | 31мкг | 56% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:40ч
Плуване
1:40ч
Фитнес
1:50ч
Велоергометър
2:01ч
Каланетика
2:14ч
Пазаруване
2:53ч
Ходене
2:53ч
Сек*
7:45ч
Отдих
11:12ч
