Предложения:

Печен костур с лимон, зехтин и галета на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се почиства. На всяка порция се прави разрез, в който се поставя резен лимон. Дъното на тава се намазва с олио, подреждат се нарязаният на парчета лук и приготвеният костур. Поръсва се с галета и зехтин и се пече в загрята фурна.

Време за приготвяне:

0 минути

Коментирайте първи рецептата Печен костур с лимон, зехтин и галета на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен костур с лимон, зехтин и галета на фурна

Порция

411 г
Калории 450 кал23%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини51г93%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,911.58г
Омега 31.7г170%
Въглехидрати 22г17%
Фибри3.4г9%
Нишесте
Захари5%
Холестерол170мг57%
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.23мг19%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)3.42мг21%
B5 (Пантенол)2.09мг42%
B6 (Пиродоксин)0.421мг32%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)3.91мкг163%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)11.32мкг9%
Витамин Холин7.87мг1%
Калций237мг24%
Фосфор524мг75%
Желязо4.47мг37%
Натрий556мг37%
Магнезий91мг23%
Цинк1.95мг18%
Мед0.32мг36%
Манган2.493мг108%
Селен37.4мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 450 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Секс

5:19ч

Отдих

7:41ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.