Бяла риба със зеленчуци по провански на фурна

Рецепта:

Фурната се загрява на 220 градуса. Зехтинът се смесва с бялото вино, наситненият месън, ситно нарязаните маслини, магданозът, горчицата, солта и черният пипер. В тава, застлана с алуминиево фолио се слага зеленият фасул и разполовените чери домати. Отгоре се слага рибата и се полива със сместа от зехтин и бяло вино. След това се подрежда нарязаният лук. Фолиото се завива плътно и рибата се пече 15 минути. Поръсва се със сол, черен пипер и малко зехтин и се сервира.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Бяла риба със зеленчуци по провански на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бяла риба със зеленчуци по провански на фурна

Порция

436 г
Калории 250 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.73г
Омега 31.28г128%
Въглехидрати 17г13%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари1%
Холестерол54мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.263мг22%
B2 (Рибофлавин)0.25мг19%
B3 (Ниацианамид)4.35мг27%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.488мг38%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.7мкг29%
C25мг28%
D10.8мкг22%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)21.6мкг18%
Витамин Холин61.97мг11%
Калций52мг5%
Фосфор307мг44%
Желязо2.12мг18%
Натрий521мг35%
Магнезий67мг17%
Цинк1.23мг11%
Мед0.315мг35%
Манган0.455мг20%
Селен13.1мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 250 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:57ч

Отдих

4:16ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter