Продукти:
Рецепта:Измитите и нарязани на ситно киселец, лапад, магданоз, лук, копър и джоджен се посоляват и се задушават в олиото. Доливат се 6 чаши топла вода и се вари 5 минути. Щом заври, се слага оризът. Преди да се свали от огъня, се прибавя сиренето. Застройва се леко охладена с яйцата и киселото мляко и ако е необходимо, се досолява. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 105 г | ||
| Калории | 132 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 21% | |
| Мазнини | 9г | 60% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.83г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 7г | 21% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 83мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 141мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.297мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.58мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.132мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.28мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 142.41мкг | 119% | |
| Витамин Холин | 33.57мг | 6% | |
| Калций | 156мг | 16% | |
| Фосфор | 140мг | 20% | |
| Желязо | 1.76мг | 15% | |
| Натрий | 255мг | 17% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.073мг | 8% | |
| Манган | 0.185мг | 8% | |
| Селен | 8.8мкг | 16% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:15ч
Пролетна зеленчукова супа със спанак, корени от магданоз, лук, моркови и чесън 
Зеленчукова крем супа от броколи, моркови и картофи с топено сирене 
Зеленчукова супа с картофи, фиде, целина и сирене 
Студена лятна супа с макарони и кисело мляко, копър и чесън