Зеленчукова супа с картофи, целина и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (5 бр) се обелват и нарязват на едри кубчета. Целината (1 връзка) и морковите (2 бр) се почистват и нарязват на шайби. Лукът (1 глава) се нарязва на едри парчета. Зеленчуците се поставят в тенджера, заливат се с вода и се варят до омекването на картофите. Добавя се фидето (40 г), олиото (4 с.л.) и подправките и супата ври, докато фидето омекне. Сиренето (100 г) се нарязва на кубчета и се овалва в брашно (1 с.л.). Кубчетата се пускат в супата и тя се премества от котлона. Накрая се добавя и ситно нарязаният пресен магданоз (10 стръка).

Зеленчукова супа с картофи, целина и сирене - снимка на рецептата

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Зеленчукова супа с картофи, целина и сирене

Порция

194 г
Калории 204 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.6г
Омега 30%
Въглехидрати 32г25%
Фибри4г11%
Нишесте23г
Захари2%
Холестерол11мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.157мг12%
B3 (Ниацианамид)1.61мг10%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.432мг33%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C18мг20%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)28.06мкг23%
Витамин Холин20.55мг4%
Калций89мг9%
Фосфор131мг19%
Желязо1.37мг11%
Натрий160мг11%
Магнезий39мг10%
Цинк0.87мг8%
Мед0.173мг19%
Манган0.311мг14%
Селен6.3мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:24ч

Отдих

3:29ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter