Предложения:

Пролетна зеленчукова супа със спанак, гъби, ориз, пресен зелен лук и домати

Рецепта:

Морковът се настъргва на ситното ренде и се задушава в горещото олио под капак. Прибавят се нарязаните на ивици гъби, ситно нарязаният пресен лук, чесън и целина. Разбъркват се и след минута-две се заливат се вода.

Щом водата заври се добавя нарязаният на дребно спанак. Вари се 5-6 минути и се добавя оризът. След още 5-6 минути се добавя и настърганият домат. Овкусява се със сол и черен пипер. Супата се оставя на котлона, докато оризът стане готов.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пролетна зеленчукова супа със спанак, гъби, ориз, пресен зелен лук и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пролетна зеленчукова супа със спанак, гъби, ориз, пресен зелен лук и домати

Порция

752 г
Калории 164 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.4г
Омега 30%
Въглехидрати 21г16%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А494мкг55%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.388мг30%
B3 (Ниацианамид)3.24мг20%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.303мг23%
B9 (Фолиева киселина)146мкг37%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C21мг23%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)436.39мкг364%
Витамин Холин28.89мг5%
Калций119мг12%
Фосфор123мг18%
Желязо3.62мг30%
Натрий109мг7%
Магнезий88мг22%
Цинк1.09мг10%
Мед0.474мг53%
Манган1.107мг48%
Селен7.9мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 164 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Секс

1:56ч

Отдих

2:48ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.