Риба скумрия маринована в лук, бяло вино и зехтин печена на скара или жар

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се изчиства и се налага в следната марината. Лукът се нарязва на ситно и с него се налагат рибите, които преди това са намазани обилно със зехтина и лимона. Поръсват се с малко сол и червен пипер и след като престоят около 1 час, се заливат с бялото вино и престояват така около 2 часа може и повече. Оцеждат се и се пекат на скара или на жар.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Риба скумрия маринована в лук, бяло вино и зехтин печена на скара или жар

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Риба скумрия маринована в лук, бяло вино и зехтин печена на скара или жар

Порция

487 г
Калории 1362 кал68%
Калории от мазнини1161 кал215%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини129г 215%
Мазнини (наситени)19г95%
Мазнини мононенаситени 89г445%
Мазнини полиненаситени13г65%
Омега 3,6,9101.89г
Омега 32.81г281%
Въглехидрати 13г10%
Фибри2.8г7%
Нишесте
Захари4%
Холестерол78мг26%
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.22мг18%
B2 (Рибофлавин)0.346мг27%
B3 (Ниацианамид)9.51мг59%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.545мг42%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C17мг19%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)16.13мг108%
K (Менадион)74.56мкг62%
Витамин Холин86.26мг16%
Калций53мг5%
Фосфор284мг41%
Желязо2.98мг25%
Натрий107мг7%
Магнезий107мг27%
Цинк1.07мг10%
Мед0.178мг20%
Манган0.738мг32%
Селен50.4мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1362 калoрии?

Тичане

1:49ч

Колело

2:37ч

Ски

2:59ч

Танци

3:29ч

Плуване

3:29ч

Фитнес

3:48ч

Велоергометър

4:11ч

Каланетика

4:39ч

Пазаруване

5:59ч

Ходене

5:59ч

Секс

16:07ч

Отдих

23:16ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.